Ăn gì để bổ sung estrogen?

Ngày : 13/07/2017

Mục lục

Chắc chắc, là phái yếu, ai ai cũng thắc mắc rằng ăn gì để bổ sung estrogen. Chính vì vậy, những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra những cái tên xứng đáng nhất nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thong thả, làn da mịn màng, tươi trẻ.

Thứ nhất, thần dược cá hồi
Là một thực phẩm đắt đỏ, cá hồi không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn giàu axit béo omega-3 giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Ngoài ra, thuộc nhóm thực phẩm chứa ít chất béo bão hòa và protein nên loại cá này còn có tác dụng làm giảm nồng độ cortisol và kích thích sản sinh testosterone, đảm bảo nội tiết tố hoạt động hiệu quả hơn, da dẻ mịn màng, săn chắc.
 
Image result for cá hồi
Xem thêm: Các dấu hiệu nhận biết nội tiết tố kém​

Thứ hai, dưa cải bắp, kim chi
Không chỉ là một món ăn tốt cho sức khỏe, dưa cải bắp và kim chi còn có công dụng giúp loại bỏ estrogen có hại, cải thiện hệ tiêu hóa và đảm bảo cho cung cấp đủ hàm lượng hormone trong cơ thể. Vì vậy, bổ sung loại thực phẩm này là một cách hữu hiệu để tăng cường hoạt động của estrogen.

Thứ ba, củ khoai lang
Được ví như là một thần dược cho phụ nữ, hợp chất tryptophan có trong khoai lang đã tác động vào bên trong cơ thể từ đó giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi từ cuộc sống. Đồng thời, vitamin B6 và carbohydrate đã giúp củ khoai lang đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, góp phần tạo ra serotonin điều hòa nội tiết tố nữ hiệu quả.

Thứ tư, súp lơ xanh
Để tăng cường estrogen cho cơ thể, việc bổ sung súp lơ xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ đẩy lùi các vấn đề nội tiết tố, loại bỏ estrogen có hại ra ngoài và bổ sung lượng estrogen cần thiết. Làm được điều này là do trong súp lơ xanh chứa nhiều hợp chất DIM mà ít có loại thực phẩm nào có được.
Image result for súp lơ xanh

Thứ năm, các loại thực phẩm giàu vitamin B6
Không chỉ các loại thực phẩm đã giới thiệu ở trên mới chứa nhiều estrogen mà trong quả óc chó, ngũ cốc, thịt chuối, đậu, hải sản…rất giàu vitamin B6 cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể nữ giới. Chúng sẽ duy trì trạng thái cân bằng progesterone cũng như sản sinh nhiều estrogen bị thiếu hụt, từ đó giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và cải thiện đời sống tâm sinh lý khác cũng như sắc đẹp ở phái nữ.

Việc bổ sung estrogen và progesterone trong thực phẩm là điều không quá khó. Tuy nhiên, để giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, giảm thiểu bệnh tật cũng như duy trì thanh xuân, bạn cần có một lối sống thật lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể thao và sử dụng các phương pháp làm đẹp an toàn.