Những loại thức ăn chống lão hóa nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Ngày : 13/09/2017

Mục lục

Lão hóa luôn là vấn đề mà các chị em phụ nữ lo lắng. Để ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, các chị em thường sử dụng các loại kem dưỡng, kết hợp với lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học. Trong bài viết này ban biên tập sẽ giới thiệu đến bạn những loại thức ăn chống lão hóa nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Lạc

Có thể bạn chưa biết, lạc là thực phẩm ngừa lão hóa hiệu quả. Trong lạc chứa polyphenol tự nhiên giúp giảm kết tập tiểu cầu, đồng thời bảo vệ tim còn có khả năng chống lão hóa rất tốt.

Chẳng thế mà người Mỹ coi lạc như “thánh chống lão hóa”.

Súp lơ

Súp lơ là loại rau giàu vitamin C cùng carotene – hai chất chống oxy hóa có khả năng ngừa ung thư, suy thoái rất tốt. Theo các chuyên gia, mỗi tuần, bạn nên bổ sung 2 bữa súp lơ để bổ sung chất dinh dưỡng carotene chống lại quá trình lão hóa.

Bí là loại rau chứa vitamin C, chất xơ của protit collagen, vitamin C và protit collagen có khả năng làm sáng mịn căng bóng, giảm nếp nhăn trên khuôn mặt. Nên ăn bí 2 – 3 lần mỗi tuần giúp làn da sáng đẹp, mịn màng.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin không chỉ giúp cho mắt sáng khỏe mà còn có khả năng làm da mặt trơn mịn và mái tóc óng ả.

Xem thêm: Tìm hiểu về hội chứng lão hóa sớm-Konkeyn AFP

Táo

Nhắc đến  những loại thức ăn chống lão hóa chắc chắn bạn không thể bỏ qua Táo. Đây là thực phẩm giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa cao – thành phần có khả năng ngừa ung thư, lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và các vết thâm nám, đồi mồi.

Ngoài ra, vitamin C có trong táo còn giúp ức chế sự tấn công của sắc tố tối màu trên bề mặt da, ngừa sạm, nám hiệu quả.

Nước khoáng

Như chúng ta đã biết, nước là thành phần quan trọng chứa 70% trong cơ thể con người. Cơ thể mất nước sẽ khiến da trở nên nhăn nheo, khô nứt. Vì thế để bảo vệ da khỏi lão hóa, nên bổ sung đủ nước để da căng bóng và thanh lọc, thải độc tốt nhất.

Mỗi người nên uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng đẹp.

Các loại quả


Mâm xôi và các loại quả nam việt quất, dâu tây là những loại quả giàu polyphenolic – chất chống oxy hóa có khả năng chống lại sự suy giảm sức khỏe về thế chất lẫn tinh thần.

Việc ăn những loại quả này mỗi ngày không chỉ giúp bạn luôn minh mẫn, vui vẻ mà còn làm giảm căng thẳng, ngăn ngừa tình trạng viêm, cải thiện sức khỏe của các tế bào trong cơ thể con người.

Vừa rồi là những loại thức ăn chống lão hóa mà bạn gái nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Không chỉ tốt cho sức khỏe, các loại thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa và làm chậm lại quá trình lão hóa.