Phụ nên ăn uống gì để trẻ lâu?

Ngày : 08/07/2017

Mục lục

Bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn loại bỏ lão hóa để giữ trọn cho mình vẻ đẹp thanh xuân theo thời gian. Trong đó làn da chính là dấu hiệu nhận biết tuổi tác nên cần phải thường xuyên bổ sung các thực phẩm nuôi dưỡng, bảo vệ da. 

Thay vì phải bỏ ra một khoản tiền lớn để mua các loại mỹ phẩm dưỡng da bạn hoàn toàn có thể đưa các thực phẩm chống lão hóa từ tự nhiên vào thực đơn hàng ngày giúp làn da luôn tỏa sáng và trẻ lâu.

Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh là nguồn vitamin A, C, chất xơ và dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là những loại rau có màu xanh sẫm như bông cải xanh, măng tây, cải xanh, đậu xanh… Ngoài ra, chúng cũng có chứa nhiều folate, một loại vitamin quan trọng đối với những phụ nữ mang thai, có khả năng giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Image result for rau xanh

Xem thêm: http://kienthucduongda.com/lua-chon-collagen-nhu-the-nao-la-tot-nhat

Dâu là người bạn luôn đồng hành với sắc đẹp phụ nữ
Dâu được biết đến là người bạn đồng hành đáng tin cậy nhất của sắc đẹp phụ nữ khi thành phần có chứa nhiều các vitamin nhất, hàm lượng vitamin C cao, folate, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác. Ăn dâu tươi thường xuyên giúp chống lại bệnh tật một cách hiệu quả bởi chúng có chứa chất chống oxi hóa cao, giúp làn da phụ nữ luôn tươi trẻ, chậm lão hóa. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn dâu có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu ở phụ nữ.

Uống nhiều nước
Cơ thể chúng ta sẽ cần khoảng 2-3 lít mỗi ngày để luôn khỏe mạnh và cân đối. Theo đó, tổng lượng nước trung bình được đưa vào cơ thể bao gồm nước lọc, sữa, nước ép trái cây, sữa và từ các loại rau xanh, trái cây ăn mỗi ngày.

Sữa tươi
Sữa tươi là nguồn cung cấp năng lượng vitamin cùng chất khoáng rất tốt cho cơ thể. Đây là loại đồ uống không thể thiếu đối với phụ nữ khi muốn sở hữu làn da đẹp mịn màng, trẻ lâu.
Image result for Sữa tươi
Lựa thực phẩm chống oxy hóa
Lựa chọn các thực phẩm có khả năng chống oxy hóa là điều cần thiết trong thực đơn hàng ngày như uống trà xanh, ăn nhiều các loại rau như rau muống, rau dền, rau ngót, rau đay, mồng tơi… Bên cạnh đó các loại củ gia vị như tỏi, gừng, riềng, nghệ... và trái cây chín sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin, muối khoáng cùng các chất chống oxy hóa hiệu quả.

Không bỏ bữa sáng
Thông thường những người phụ nữ hiện đại vì bận rộn mà thường bỏ qua bữa sáng. Tuy nhiên đây là bữa quan trọng nhất với vai trò cung cấp năng lượng cho cả ngày mới mà hơn thế nó còn giúp phụ nữ giảm cân dễ dàng, ít thèm ăn vặt hơn, giữ cho vóc dáng cân đối, trẻ lâu.